Wszyscy potrzebujemy różnej ilości czasu, aby przetworzyć żal, a gdy kilka strat nakłada się na siebie, ten czas może się wydłużyć. Pozwalanie sobie na chwilę przerwy jest zarówno naturalne, jak i korzystne dla nas. Musisz obniżyć poziom swoich wymagań wobec siebie i zająć się swoim smutkiem. Nie jest to nic skomplikowanego, a w chwilach stresu może pomóc. Polega na oddychaniu 1:1:1:1, czyli 4 sekundy - wdech, 4 sekundy – zatrzymanie, 4 sekundy – wydech, 4 sekundy – zatrzymanie. Taki cykl należy powtórzyć kilka razy. Powtarzajcie sobie wielokrotnie takie słowo jak „spokój” czy „relaks” pod nosem lub w głowie. Może KIEDYŚ się uda – SŁYSZYSZ, JAK TO BRZMI? Z takim myśleniem raczej nigdzie nie dojdziesz (a przynajmniej nie tam, gdzie chcesz). Takie nastawienie z góry skazane jest na klęskę i łatwiejsze odpuszczenie sobie realizacji celu, kiedy pojawią się pierwsze dołki, zwątpienia i kryzysy. Choćby nie wiem jak wielkimi okazali się tyranami, możecie się naprawdę wiele od nich nauczyć. To mogą być jedne z cenniejszych lekcji na waszej drodze do bycia świetnym liderem. Lekcji, które nauczą was, jak NIE zarządzać. 9. Rób swoje. Wiele osób, swój brak motywacji do pracy, usprawiedliwia złym szefem. Po prostu szczerze nazwijmy swoje odczucia. Pozwólmy sobie na odczuwanie smutku. Podejdźmy do tego świadomie i dojrzale. Żeby móc poradzić sobie ze smutkiem, należy zadać sobie kilka pytań. Najważniejsze, aby dowiedzieć się, czego nasz smutek dotyczy i co go spowodowało. Nigdy nie odczuwamy smutku ot tak, bez przyczyny. Oto jak radzić sobie ze stresem i nerwami: Pamiętaj o oddychaniu. Przy stresie często oddychamy szybciej, co może prowadzić do wzrostu napięcia. Zamiast tego, zacznij oddychać głębiej i powoli, aż poczujesz, jak Twoje ciało się rozluźnia. Wykonaj ćwiczenia relaksacyjne. Za chwilę wybuchnę! Jak radzić sobie ze stresem Grupa docelowa szkoła ponadpodstawowa, ponadgimnazjalna i klasy 7-8 szkoły podstawowej Czas zajęć 45 min. Wykorzystywane metody metody aktywizacyjne indywidualne i grupowe, w tym: wybuchowa butelka, można inaczej. Cele spotkania uczeń zna metody radzenia sobie ze stresem – jS7w. 12 maja 2018 „Człowiek nie może odkryć nowych oceanów, dopóki nie znajdzie odwagi, żeby stracić z oczu brzeg” – pisał André Gide, podróżnik i prozaik francuski. Zmiana wiąże się jednak z wieloma psychologicznym kosztami: lękiem, poczuciem wyobcowania, tęsknotą. Obawy przed nią cysto sprawiają, że tkwimy w miejscu. Podczas kolejnego spotkania z cyklu „Współcześni romantycy”, w pięknych wnętrzach Ossolineum, psycholog Sławomir Prusakowski opowie, jak radzić sobie ze zmianą i podejmować odważne decyzje. Współcześni romantycy to cykl wykładów organizowany przez Muzeum Pana Tadeusza oraz Uniwersytet SWPS. Każde spotkanie, poświęcone odrębnemu tematowi, jest inspirowane słowami z dzieł Adama Mickiewicza. W maju to wers ze „Stepów Akermańskich”: „Jedźmy, nikt nie woła”. Spotkanie odbędzie się wyjątkowo w Zakładzie Narodowym im. Ossolińskich w ramach wystawy czasowej „Muzeum Książąt Lubomirskich, Nie/zapomniana historia”. wykład maj12 2018 Wrocław Tęsknota i zmiana Romantyczni bohaterowie bywali przymusowymi emigrantami, podróżnikami, pielgrzymami. Obecnie z różnych powodów przenosimy się z miejsca na miejsce. Zglobalizowany świat zachęca do eksploracji. Zmiany umożliwiają rozwój, ale ponosimy także ich psychologiczne koszty, takie jak poczucie wyobcowania i tęsknota. A może jest inaczej i dosłownie albo w przenośni tkwimy w miejscu, oczekując przełomów, ale bojąc się ich? Podczas wykładu poznamy kilka sposobów na to, jak radzić sobie z tęsknotą, aklimatyzować w nowych sytuacjach i oswajać ze zmianami. Sławomir Prusakowski – psycholog, trener, nauczyciel akademicki, doradca. Trener biznesu. Przeprowadził ponad 10 000 godzin szkoleń, w tym ponad 1000 godzin treningów interpersonalnych (Business-Relation Group Coaching). Posiada uprawnienia II stopnia Polskiego Towarzystwa Psychologicznego do prowadzenia treningów interpersonalnych. Współpracuje z wieloma organizacjami szkoleniowymi i uczelniami. Szkolił dla takich firm jak PWC, Grupa Żywiec, BPH, BZWBK, EricPol, Tauron. Zajmuje się także działalnością prospołeczną. Szkoli nauczycieli polonijnych, wierząc, że tylko dobra jakość edukacji pomoże utrzymać tożsamość Polaków poza granicami kraju. Laureat nagród za działalność prospołeczną ( PolCul). Od 12 lat współpracuje z Uniwersytetem SWPS, gdzie jako praktyk uczy studentów psychologii budowania relacji z klientami. O cyklu „Współcześni romantycy” „Współcześni romantycy” to cykl spotkań wokół sztuki, literatury i psychologii organizowany przez Muzeum Pana Tadeusza Zakładu Narodowego im. Ossolińskich wspólnie z Uniwersytetem SWPS. Sztuka jest narzędziem poznawania siebie i świata. Muzeum to nie tylko miejsce, w którym prezentowane są historyczne eksponaty, jest ono również przestrzenią dialogu, inspiracji i rozwoju. Punktem odniesienia dla cyklu Współcześni romantycy jest szeroko rozumiana postawa romantyczna i stereotypy z nią związane. Romantyczny bohater bywa buntownikiem, cierpiętnikiem, melancholikiem, samotnikiem, szaleńcem, ale także bojownikiem, szpiegiem i przywódcą. Czy w naszych pragmatycznych, cyfrowych czasach jest miejsce na romantyzm? Czy romantyk to tylko miłośnik kolacji przy świecach i długich spacerów? A może zbanalizowaliśmy ten termin i pozbawiliśmy go należnych mu znaczeń? Termin i miejsce 12 maja 2018 r. (sobota), godz. – Zakład Narodowy im. Ossolińskich ul. Szewska 37, 50-139 Wrocław Zapisy Obowiązują zapisy e-mailowe, które prosimy kierować na adres: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript. Zapisy będą przyjmowane do 11 maja 2018 r. do godz. 71 755 06 25 Sobota, 21 marca 2015 o 09:18, autor: 20 3656Jak informowaliśmy przygotowanie inwestycji farmy wiatrowej na terenie gminy jest niemalże gotowe. Wstrzymały ten proces w 2014 roku uwagi mieszkańców Siedlnicy i Olbrachcic. Radni na ostatnim spotkaniu z inwestorem mieli okazję między innymi dowiedzieć się, jak radzić sobie z protestami mieszkańców. Radni powinni wiedzieć, że nie da się przekonać wszystkich mieszkańców do powstania na terenie gminy farmy wiatrowej – mówił na spotkaniu z radnymi przedstawiciel firmy Domrel Michał Wiśniewski. - Co zrobić, żeby ta inwestycja mogła powstać? – mówił Michał Wiśniewski – należy jeszcze raz złożyć do wglądu plan zagospodarowania przestrzennego. Jeżeli pojawią się uwagi mieszkańców, to należy je odrzucić i jest to jedyny sposób, żeby farma wiatrowa mogła tutaj powstać. W inny sposób nie da się tego zrobić. Tutaj niestety kompromisu nie da się wypracować. W tym miejscu należy przypomnieć, że dotychczasowe uwagi mieszkańców dotyczyły przesunięcia turbin od granicy Siedlnicy i Olbrachcic na odległość 1500 metrów. - Nie możemy przesunąć turbin w inne miejsce niż to zakłada plan zagospodarowania przestrzennego – tłumaczył radnym przedstawiciel firmy Domrel – między innymi dlatego, że została wydana decyzja środowiskowa, która mówi, że miejsca, w których zaplanowano powstanie elektrowni są bezpieczne. Przesunięcie ich 300 lub 500 metrów w lewo lub prawo wiązałoby się z ponowieniem badań, a to z kolei odsunęłoby termin inwestycji o kolejne dwa lub trzy lata. Zdaniem Michała Wiśniewskiego nie ma racjonalnych powodów, które uniemożliwiłyby powstanie farmy wiatrowej na terenie gminy. W związku z tym teraz wszystko jest w rękach radnych. Dyskusja na ten temat od 50 minuty w materiale filmowym. (rak) REKLAMA GORĄCY TEMATWschowaREKLAMA Komentarze (20) ~kolo10 11:18 No tak najpierw trzeba wszystko załatwić na papierkach, a potem twierdzić, że nie można już przestawić bo papierki nie pozwalają. Może trzeba było zrobić odwrotnie. ~ext7 12:35 Hmmmm..... Odnoszę wrażenie ,że pan Michał Wiśniewski jest nieszczęsnym urzędnikiem korporacji ,nie mającym „zielonego pojęcia” czym są INFRADŹWIĘKI ,i jaki jest, ich wpływ na „ORGANIZMY ŻYWE”. Pomijam aspekt EKOLOGICZNY, choć ,nie powinienem !!!!Korporacja co by postawić swoje „wiatraki” zmuszona jest, przeprowadzić skomplikowane badania, czego nie muszą robić, te co ptasie móżdżki mają ,i lecą najbardziej „ekonomiczną” trasą!!!! Oczywiście interesy ptasich móżdżków i korporacyjnych bezmóżdżków kolidują że sobą. Problem jednak w tym ,że o ile ptasie móżdżki nie przeszkadzają „ŻYĆ” LUDZIOM, to korporacyjne KRETYNIZMY niestety tak. Ja zdaję sobie sprawę ,że amplituda infradźwiękowej fali zależna jest ,od właściwości „ośrodka sprężystego”(właściwości „geologiczne” gruntu „ i odległości) Ciekaw jestem ,czy byłbyś pan skłonny ,Panie Wiśniewski zamieszkać w odległości 1,5km-2km od niewielkiej wiatrowej „farmy” (5-9 wiatraków) ~Gekon 17:30 Przecież to spotkanie inwestora z radnymi to ordynarny lobbing!!! Gdzie ich niezależność, gdzie interesy wspólnoty samorządowej!!! ~ext7 19:05 Gekon...Oni potrzebują " SUKCESU ZA KAŻDĄ CENĘ" Tak naprawdę ,to w "dupie" mają interes SPOŁECZNY Tak,tak,takie plugawe czasy nastały. Przyznam ,że nie wiem ,co z tym zrobić można......Słyszę czasami głosy ,że tylko "referendum".... Ok......Hmmmm.... nie widzę jednak chętnych którzy byliby skłoni rzecz całą "przeprowadzić . Jeżeli znajdą się tacy ,to u mnie będzie pełna "MOBILIZACJA". Oczywiście ,oczywiście ktoś "wredny"zapytać może.... Durniu ,skoro wiesz,że to dobre jest ,dlaczego tego nie zrobisz???Odpowiedź jest prosta.....Na ten czas jestem "za krótki" ....Ja jestem tylko (a może aż) mieszkańcem GMINY Wschowa.. Zawsze cieszyło mnie ,jak przy zachowaniu stanu posiadania powstawało" COŚ NOWEGO", a władza nie zawracała mi "dupy" prymitywną buchalterią.... ~Chronos 21:02 Rozpoczęcie procedur związanych z referendum nie jest wcale takie trudne i niemożliwe. Wręcz odwrotnie. Wystarczy, poczytać. Sądzę, że znajdzie się te wymagane pięć osób, a społeczeństwo ich poprze i jeszcze każdy zrzuci się na koszty związane z procedurami ( nie są to duże pieniądze). Oby tylko znaleźli się odważni i zdeterminowani, reszta będzie tylko formalnością. ~Jan Kotwicki 10:20 Już sam tytuł notatki obraża mieszkańców tych miejscowości.. ~JamJestOn 11:16 dawno dawno temu gdy budowano kolej to rolnicy (wtedy zwani chłopami) twierdzili, że od jadących pociągów krowy mleko tracą... krowy się przyzwyczaiły... więc może Ci ludzie nastawieni na zysk, myślą, że człowieki też się przyzwyczają ??? ~ja 15:38 Jak radzić sobie z protestami mieszkańców- obecna władza doskonale to wie po prostu ignorować , po co brać je pod uwagę jak się ma jedenastu radnych bezradnych, którzy sami nie myślą tylko bezgranicznie słuchają swoich "włodarzy" ~nie znam sie ale się wypowiem 21:50 Gdzie i czyje są działki, na których powstaną wiatraki? Może to bardziej o to chodzi. ~rolnik 12:19 Fajnie, firma mówi radnym jak zrobić w bambuko mieszkańców. ~dymek 19:48 farmy powstaną, nadmierny hałas nie umilknie a za prąd i tak będziemy płacić a nawet może być podwyżka w związku inwestycją. Jestem za tym aby takie wiatraki stawiać w lesie tam zwierzyna się nie poskarży. Tylko leśnicy i myśliwi będą tęsknić za spokojem. ~JamJestOn 22:32 i po 20 tys od przedstawicieli biznesu... ~ewa 12:13 Góra ma podobne wiatraki, niech RADNI przejadą się do Starej Góry, Rogowa Górowskiego, Osetna i pogadają ze społeczeństwem na temat nadmiernego hałasu spowodowanego wiatrakami a następnie niech głosują. Pozdrawiam Radnych! ~Do wszystkich 14:10 Proponuję jeden wiatrak postawić na Ratuszu. Powinien skutecznie odstraszyć kupkające gołębie na odnowione elewacje i problem radnej będzie załatwiony. ~JamJestOn 17:52 Wystawcie Kuchcickiego za okno, tak szybko zmienia poglądy, że może generuje prąd ??? ~wyszło szydło 23:24 Guzik wiecie na temat wiatraków a się wypowiadacie. Właśnie wróciłem na święta siedzę sobie u braciszka i czytam te pierdoły które tu wypisujecie Mieszkam w okolicy gdzie tych wiatraków jest pełno jeden z nich stoi jakieś 500 metrów od domu nie ma żadnych hałasów ani innych pierdół o których pisze ext7 ptaki normalnie latają w trawach przy samych wiatrakach mieszkają bażanty jakie negatywne skutki? Do ext7 ty się człowieku lecz w każdym artykule ty masz coś do powiedzenia normalnie człowiek orkiestra na wszystkim się zna i na wszystko ma gotową odpowiedz odnoszę wrażenie że faktycznie gołąb ci narobił pod czapkę i walka z gołębiami to akurat w twoim za..anym interesie jest bo jak ci drugi raz narobi to już tylko leczenie psychiatryczne na oddziale zamkniętym. Jest tu jeszcze kilku malkontentów którym się nic nie podoba widać nudzą się te osoby i to bardzo wniosek z tego taki przegrało się wybory nowa władza podziękowała nierobą to teraz pozostało wylewać żale. Wracając do wiatraków tak protestujcie krzyczcie to wiatraków nie będzie w gminie ale będą w sąsiednich gminach tak więc będziecie je oglądać tylko z tą różnicą że będą one zarabiać dla innej gminy a miało stanąć w naszej gminie 12 szt od każdej po 100 tys rocznie to jest 1200 tys zł rocznie wpływu do gminnej kasy. Powiem tylko że w gminie Sława ma stanąć ponad 40 wiatraków. ~JamJestOn 16:04 wyszło szydło... są tu tacy, którym infradźwięki generowane przez system chłodzenia komputerka z którego piszą komentarze zdecydowanie zaszkodziły... oni zawsze będą pisać jak na sceptyków postępu wypada... ale może gdyby jakiś facet w sukience poświęcił ów wiatrak, o zaprawdę powiadam Ci co niedzielę tam by była msza, a przy 12 wiatrakach zorganizowaliby drogę krzyżową z zyskiem dla miasta, bo nie chodziliby jak stadko niebiańskich baranów po głównych ulicach Wsiowy... ~Azam40 07:39 Do JamJestOn.... największym baranem to jesteś ty. Gdy będziesz już na końcu swojego padołu z płaczem będziesz wołał Księdza i prosił o spowiedź i ostatnie namaszczenie, jak wszyscy niby twardziele bez honoru tacy jak Jaruzelski, Mazowiecki, Oleksy, itd ......A tak poza tym to stacji drogi krzyżowej jest 14 słownie czternaście postępowy panie! ~do JamJestOn 13:43 Super , wiele "moherow" psiowych nie może zrozumieć o czym piszesz, więc skieruj ich do ojca , żródła termalne poprawią im krążenie. ~Rafinia 19:06 Wiśniewski kłamie. Przesuwając wiatraki nie trzeba robić nowych badań ale zwrócić się do RDOŚ z wnioskiem o wydanie nowej decyzji (na nowe lokalizacje). Wiatraki są OK w odpowiedniej odległości od domostw. 1000 - 1500 m to naprawdę rozsądny kompromis. Ludzie, szanujcie siebie i nie dajcie sobą pomiatać - macie prawo bać się oddziaływania wiatraków i radni muszą to uszanować. Opisz szczegółowo, co jest niewłaściwe w komentarzu, który chcesz zgłosić do moderacji Przerwy w śledzeniu informacji o pandemii, podejmowanie przyjemnych aktywności, próby zachowania codziennej rutyny – to niektóre ze sposobów radzenia sobie ze stresem z powodu COVID-19, które podają eksperci z amerykańskich Centrów Prewencji i Kontroli Chorób w się pandemii COVID-19 może być bardzo stresujące dla wielu osób, podkreślają specjaliści z Centrów Prewencji i Kontroli Chorób (CDC) na stronie internetowej instytucji (jęz. angielski). Strach i obawy przed chorobą mogą przytłaczać zarówno dorosłych, jak i dla dzieci. Dlatego tak ważna jest znajomość sposobów radzenia sobie z tym jak zareagujemy na wybuch pandemii, zależy od naszych osobistych predyspozycji, doświadczeń i uwarunkowań, a także od społeczności, w której żyjemy. Do grupy mogącej silniej reagować na tę sytuację należą osoby starsze i osoby z chorobami przewlekłymi, które są bardziej zagrożone COVID-19, dzieci i nastolatki, osoby, które znajdują się na pierwszej linii frontu w walce z epidemią, tj. lekarze, pielęgniarki i inni pracownicy medyczni oraz osoby z zaburzeniami psychicznymi, w tym nadużywające substancji psychoaktywnych. Również osoby poddane kwarantannie mogą przeżywać nasilony stres (nawet jeśli nie są chore), ze względu na izolację od innych objawów stresu związanego z wybuchem pandemii eksperci wymieniają występowanie nasilonych obaw i lęków o własne zdrowie i zdrowie swoich najbliższych, zmiany w nawykach związanych ze snem i spożywaniem posiłków, problemy ze snem i koncentracją uwagi, pogorszenie objawów choroby przewlekłej, zwiększone spożycie alkoholu, wyrobów tytoniowych i innych substancji może jednak podjąć proste kroki, by pomóc sobie, rodzinie i najbliższym w radzeniu sobie ze stresem wywołanym pandemią, podkreślają eksperci tym celu powinniśmy robić sobie przerwy od oglądania, czytania czy słuchania nowych informacji na temat pandemii w mediach, również społecznościowych. Ciągłe skupianie się tym problemie może nasilać też zadbać o siebie i swoje ciało – ćwiczyć głębokie oddechy, rozciąganie lub medytację. Dobrze jest spożywać zdrowe, zbilansowane posiłki, wykonywać regularne ćwiczenia, wysypiać się, unikać alkoholu i innych substancji aktywności, które nas rozluźniają i sprawiają nam przyjemnośćPoza tym warto porozmawiać z osobami, do których mamy zaufanie o swoich obawach i emocjach. Jeśli stres istotnie zakłóca nasze codzienne aktywności przez kolejne dni, warto poradzić się psychologa lub się z innymi sprawdzonymi informacjami na temat wirusa i epidemii COVID-19 (a nie plotkami, czy fake newsami) pozwoli lepiej ocenić, jakie zagrożenie stanowi ona dla nas samych i naszych bliskich, a przez to może złagodzić dzieci i nastolatków zależy w dużym stopniu od tego, jak zachowują się dorośli w ich otoczeniu – podkreślają eksperci CDC. Rodzice, którzy reagują ze spokojem i pewnością, będą stanowić wsparcie dla swoich dzieci. Dlatego tak ważne jest, by opierać się na sprawdzonych informacjach na temat wszystkie dzieci reagują na stres w ten sam sposób. U najmłodszych można obserwować zwiększoną płaczliwość lub rozdrażnienie, a nawet powrót zachowań, z których dziecko wyrosło, jak moczenie nocne. Wśród innych objawów nadmiernej reakcji stresowej na epidemię eksperci wymieniają: smutek, nasilone zamartwianie się, niezdrowe zachowania dotyczące snu czy jedzenia, a u nastolatków również nadmierną drażliwość, tzw. złe zachowanie, problemy z koncentracją uwagi, unikanie obowiązków szkolnych, jak również aktywności, które w przeszłości sprawiały dziecku radość, bóle głowy i ciała bez konkretnej przyczyny, a także sięganie po alkohol, papierosy i inne substancje mogą pomóc dzieciom w łagodzeniu stresu związanego z pandemią poprzez rozmowę, rzeczowe i przystępne przedstawienie faktów. Ważne jest też, by dać dzieciom i nastolatkom poczucie bezpieczeństwa, pozwolić na wyrażenie emocji, takich jak zdenerwowanie, złość, a także podzielić się z nimi własnymi sposobami na rozładowanie czasie epidemii warto ograniczyć dzieciom i młodzieży dostęp do wiadomości w mediach, również społecznościowych. Dzieci mogą błędnie interpretować informacje, które do nich docierają i bać się tego, czego nie podkreślają, że dobrze jest też trzymać się dotychczasowej rutyny, jeśli chodzi codzienne aktywności, a w sytuacji, gdy zamknięte zostają szkoły stworzyć nowy schemat dnia obejmujący naukę oraz czas które cierpią na schorzenia psychiczne powinny w tym okresie kontynuować dotychczasową terapię i obserwować się pod kątem wystąpienia nowych objawów lub pogorszenia dotychczasowych. Gdy zaobserwują niepokojące zmiany, np. myśli samobójcze, myśli o skrzywdzeniu siebie lub innych, powinny zadzwonić po przypadku osób, które znajdują się na pierwszej linii walki z epidemią, jak lekarze czy pielęgniarki, może dojść do wystąpienia tzw. wtórnego stresu traumatycznego (STS). Może on dawać objawy fizyczne, jak zmęczenie oraz psychiczne – lęk, poczucie winy, wycofanie. W sytuacji, w której stres negatywnie wpływa na zdolność opiekowania się własną rodziną i pacjentami, warto zwrócić się po pomoc psychologiczną – radzą amerykańscy specjaliści. Czwartek, 23 lipca 2015 o 15:22, autor: Daria Izydorczyk 0 1944Lato nie szczędzi nam gorących dni. Jak radzić sobie z upałem, by czas letni był przyjemnym, a nie uciążliwym? Mieszkańcy Wschowy mają na to receptę. Zapraszamy do obejrzenia sondy, w której wschowianie zdradzają, co robią w upalne dni i jak radzą sobie z wysokimi temperaturami. REKLAMA WiadomościWschowaREKLAMA Komentarze (0) Do tej wiadomości nie został dodany żaden komentarz Opisz szczegółowo, co jest niewłaściwe w komentarzu, który chcesz zgłosić do moderacji Wschowa Galerie Wikipedia Wirtualny spacer Biblioteka Publiczna Muzeum Ziemi Wschowskiej Urzędy Urząd skarbowy UMIG Wschowa UM Sława UM Szlichtyngowa Urząd pracy Sąd Rejonowy PCPR Starostwo powiatowe Szkoły I Zespół Szkół CKUiP Wschowa I Liceum SP nr 1 SP nr 2 SP Lgiń SP Łysiny SP Osowa Sień Sport i turystyka CKiR Wschowa Hetman WSTK Korona Virtus Ziemia Lubuska Bedeker Stowarzyszenie Turystyczne Ziemi Wschowskiej O nas Partnerzy Kontakt Informator Apteki Bankomaty Baza noclegowa Biblioteki Komunikacja Kościoły Pub & Bar Właściciel PROTEKST Komputer ul. Głogowska 1 67-400 Wschowa Biuro Obsługi Klienta od poniedziałku do piątku w godzinach - Telefony 65 - 540 - 44 - 21 65 - 540 - 67 - 50 Fax 65 - 540 - 71 - 97 Telefony kom. 786 210 458 redakcja 517 818 557 reklama Mail portal@ © PROTEKST Komputer: Hosting i strony internetowe. Wschowa 2009-2016TA STRONA UŻYWA COOKIE. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Polityka prywatności Czy wiesz, że blokując reklamy blokujesz rozwój portalu Dzięki reklamom jesteśmy w stanie informować Cię o wszystkim, co dzieje się w naszym regionie. Dlatego prosimy - wyłącz AdBlock na Witam, Musi Pani sobie odpowiedzieć, czy naprawdę potrzebuje diety odchudzającej, czy też chęć odchudzania wynika np. z nieprzychylnego stosunku do własnego ciała (co jest często opinią bardzo subiektywną, której nie podzielają osoby z otoczenia). Proszę wypisać tak dużo rzeczy, które osiągnie Pani poprzez redukcję masy, jak się tylko da. Taką listę może Pani powiesić na lodówce, szafce - w widocznym miejscu. Może Pani założyć dzienniczek odchudzania i notować wszystko to, co Pani zjada. Podobnie dobrze jest stworzyć plan treningowy. Na spacery może Pani chodzić z krokomierzem, który wskaże ilość spalonych kalorii, motywując do dalszej aktywności. Łatwiej jest chudnąć w grupie. Pozdrawiam

jak radzic sobie ze slawa